Tutti noi conosciamo l'importanza della respirazione nella vita quotidiana che assume importanza ancora maggiore per le persone colpite da cellulite. La respirazione, cioè l'inspirazione di ossigeno e l'espirazione di ossido di carbonio, purifica il sangue e favorisce la combustione delle scorie che contribuiscono alla formazione della cellulite.Purtroppo ben pochi sanno respirare correttamente. A ogni respiro riempiamo i nostri polmoni solo per un ottavo della loro effettiva capacità. La piena e profonda respirazione invece produce una maggiore ossigenazione che brucia, di conseguenza, una maggior quantità di scorie. Poiché questa combustione aiuta a sciogliere la cellulite, dobbiamo cercare di inspirare e espirare la maggior quantità d'aria possibile.
Se volete un corpo sottile e perfetto, senza gonfiori e bozzi di cellulite, dovete cambiare abitudini respiratorie. Dovete pensare alla respirazione come a un processo essenziale, nutritivo e vitale.
Se cambierete modo di respirare, cambierete vita. Una perfetta e profonda respirazione vi aiuterà ad avere un aspetto molto migliore e a sentirvi decisamente meglio; rivitalizzerà la vostra carnagione e vi calmerà i nervi. Respirando profondamente, avete maggiori possibilità di restare calme e di controllare le vostre ermozioni,se invece respirate in modo affrettato e superficiale il vostro animo si agiterà e sarete irritabili. Non c'è quindi da stupirsi se gli esperti di yoga consigliano, prima di tutto, una corretta respirazione per raggiungere la pace dell'animo!
Gli esercizi di respirazione yoga sono particolarmente indicati per sviluppare la massima capacità dei polmoni e dare buone abitudini respiratorie. Data la crescente quantità di esalazioni e impurità che al giorno d'oggi ci entrano nei polmoni, la respirazione yoga diventa una necessaria difesa dall'inquinamento, correggendo la respirazione superficiale che porta alla devitalizzazione dell'organismo, alla fatica cronica, alla mancanza di energia e anche alla depressione mentale. Il respiro completo vuole dunque rieducarvi a respirare nel modo più sano possibile.
Respiro completo
1. Appoggiate tutt'e due le mani sulla cassa toracica. Espirate completamente.
2. Inspirate molto lentamente attraverso il naso, contando fino a cinque, finché non sentirete l'addome pieno d'aria.
3. Continuate a inspirare lentamente contando fino a cinque e allargate il torace, finché non sarà pieno d'aria.
4. Trattenete il fiato contando fino a cinque.
5. Emettete lentamente l'aria dal naso, contando fino a dieci spingendo in fuori lo stomaco per togliere completamente l'aria dai polmoni.
Le prime volte vi ci vorranno dai sei ai dieci secondi, non di più. Una respirazione completa richiede circa venticinque secondi. Tenendo le mani sul torace, potete sentirlo espandersi, mentre l'aria vi riempie i polmoni. Potete sentire il vostro corpo reagire. Una volta che avrete sviluppato in pieno la vostra capacità respiratoria, potrete sentirlo anche senza l'aiuto delle mani.
Questo tipo di respirazione che porta all'organismo una notevole quantità d'ossigeno è utilissima nel trattamento della cellulite.
Un altro importantissimo esercizio di respirazione detto respiro purificatore è utile per staccare ed espellere le impurità dannose al tessuto polmonare. Rafforza inoltre l'addome e il diaframma.
Respiro purificatore
1. Allargate l'addome il più rapidamente possibile, inspirando quanta più aria potete.
2. Con un movimento veloce tirate dentro rapidamente l'addome, espellendo l'aria dalle narici il più forte possibile. Se l'esercizio è fatto in modo corretto, si dovrebbe sentire un leggero sibilo.
È importante che questo esercizio venga fatto con un ritmo ben preciso che può incominciare lentamente e aumentare a poco a poco. La durata ideale sarebbe un paio di secondi, ma bisognerebbe ripetere il respiro più volte senza interrompersi. Cercate di fare dieci respiri tutti in fila. Quando avete finito una serie di respiri purificatori completate con un respiro completo.
Cercate di abituarvi a fare tutti i giorni questi esercizi respiratori.